V poslednej dobe som veľa premýšľala o každodenných zvykoch a o tom, aký veľký vplyv majú na kvalitu nášho života.

Veľké ciele sú skvelé, ale myslím si, že aj drobné dobré zvyky, ktoré dennodenne opakujeme môžu byť pre náš život obrovským prínosom.

Tento január som sa preto okrem veľkých celoročných cieľov snažila zamyslieť i nad malými každodennými zvykmi, ktoré by mohli môj život urobiť lepším, zdravším či jednoduchším.

A prišla som na poriadne dlhý zoznam.

Viem, že mi bude trvať pomerne dlhý čas, než si ich osvojím úplne všetky.

Zatiaľ sa aspoň snažím vymyslieť jednoduchý spôsob, ako si ich denne pripomínať. Aby som ich mala neustále na mysli.

Som však presvedčená, že ak sa mi podarí osvojiť si všetky tieto zvyky, budem mať lepší nielen rok 2021, ale doslova celý život.

Tak poďme na to:

1.Každý deň si aspoň 30 minút pred spaním čítať knihu.

Ak chcem splniť svoj ambiciózny cieľ a prečítať tento rok 100 kníh, musím urobiť vo svojom dennom programe zopár zmien.

A jednou z tých najdôležitejších je vymeniť večerné bezcieľne scrolovanie Instagramom za čas strávený s knihou.

Kniha je pre mňa večer ideálnym spoločníkom.

Nerozpráva na mňa, nekričí, nepýta si praclíky, nechce sa nosiť na rukách a nepýta sa na nočník práve vo chvíli, keď vybavujem nejaký dôležitý telefonát 🙂

A po večeri strávenom s knihou sa mi zaspáva oveľa lepšie a ľahšie než po polhodinovom bezmyšlienkovitom prezeraní Stories ľudí, ktorí sa tvária, že svoj život majú oveľa viac pod kontrolou než ja.

2. Ráno po zobudení vypiť veľký pohár vody.

Odkedy sa narodil Matúško a nerušený nočný spánok je pre mňa opäť len sladkou a nedostižnou spomienkou, moje prvé kroky ráno vedú priamo ku kávovaru.

V každodennom zhone si potom často až večer uvedomím, že som za celý deň okrem kávy nevypila takmer žiadne iné tekutiny.

Voda pre mňa vždy bola životabudičom a ak jej nepijem dosť, cítim sa viac unavená, malátna a celkovo podráždená.

Nie práve ideál spokojnej a trpezlivej mamy, však.

3. Každý týždeň plánovať všetky naše jedlá.

Minulý rok mi to išlo naozaj dobre, a potom sa niečo stalo a prestala som s tým (tuším sme sa sťahovali a potom sa mi narodilo bábo, a…obvyklé výhovorky, veď to poznáte).

Toto je jeden z tých zvykov, pri ktorých na 1000% viem, že mi dokážu neskutočne zjednodušiť život, ale aj tak mám problém nájsť si na ne čas.

To chcem ale zmeniť.

Nebaví ma večer o piatej bezradne stáť pred chladničkou a premýšľať, čo poživateľné by sa z jej obsahu dalo vyčarovať.

Strávila som nejaký čas zbieraním inšpirácie na Pintereste, a budujem si svoj vlastný jednoduchý, ale efektívny systém plánovania jedál.

Ak bude naozaj fungovať tak dobre ako dúfam, čoskoro sa oň s vami podelím.

4. Vstávať skôr ako moje deti.

Vzhľadom na to, že Matúško sa ešte stále budí na jednu nočnú fľašu, a Kubko si vypestoval nemilý zvyk vstávať ráno okolo 5:30, toto asi bude trochu výzva.

A asi aj bude chvíľu trvať, než sa k tomu dopracujem.

Nech sa snažím akokoľvek, nejaký ten nočný spánok stále ešte potrebujem.

Ale motiváciu mám veľkú. Ráno sa mi vždy najlepšie rozmýšľa i píše, a ak chcem svojmu blogu naozaj tento rok venovať čas, ktorý by si zaslúžil, ranné hodiny by na to boli ideálne.

Najskôr však budem musieť presvedčiť svoje deti, že nočný spánok je super vec a že by sa mu konečne mohli začať venovať naplno 🙂

5. Plánovať si svoje dni. A všetko si zapisovať.

Materská demencia je skutočná, priatelia.

Už po prvom dieťati som mala pocit, že sa mi z hlavy začali strácať veci a myšlienky, ale po druhom už to nie je len pocit, už to mám oficiálne potvrdené.

Čo nemám napísané na papieri, to sa nestane.

Keď som chodila do práce, plánovanie mojich dní bolo samozrejmosťou.

Mala som deadliny, ktoré bolo treba plniť, objednávky, ktoré bolo treba odoslať a produkty, ktoré bolo treba skontrolovať, zabaliť a expedovať.

Svoje deti by som občas tiež rada zabalila a niekam expedovala 🙂 Väčšinu času som ale presvedčená, že si ich chcem nechať nastálo, a tak by bolo fajn byť trošku viac organizovaná v tom, ako trávime naše spoločné dni.

Chcem si preto každý večer plánovať nielen to, čo musím stihnúť urobiť, ale aj prechádzky, kreatívne aktivity či jedlo, ktoré si spolu budeme pripravovať.

Aby som celý boží deň nemala pocit, že len hasím požiare a nikdy nemám čas poriadne sa nadýchnuť.

6. Cvičiť denne 10-15 minút.

Neviem, či sa ako cvičenie ráta aj nosenie istej nemenovanej takmer osemkilovej činky na rukách, ale podľa toho, ako ma každý večer bolia kríže, asi to nebude ten najsprávnejší pohyb.

Čo sa cvičenia týka, nemám prehnané ambície.

Zatiaľ nie je šanca, aby som si niekoľkokrát do týždňa vyhradila 45 minút na kardio spojené so silovým tréningom. Ha ha.

Mojou veľmi skromnou ambíciou momentálne je stráviť 10-15 minút jednoduchým cvičením s činkami a strečingom, ktorý uľaví mojim ťažko skúšaným chrbtovým svalom.

A musia to byť veci, ktoré dokážem stihnúť, kým mi jedno dieťa začne skákať po hlave lebo chce rožok a druhé sa začne domáhať svojho milovaného nosenia na rukách.

7. Každý deň si zapisovať veci, za ktoré som vďačná.

Pozorujem na sebe, že čím som unavenejšia a vystresovanejšia, tým väčšmi som uhundraná, nespokojná a všade vidím len chyby.

A to sa v mojom prípade naozaj rovná rúhaniu, keďže mám v živote dve krásne zdravé šikovné deti, dobrého muža, najlepších rodičov na svete a kopu iných skvelých vecí, za ktoré by som dennodenne mala ďakovať.

Mojím cieľom preto je končiť každý deň tým, že si budem pripomínať veci, za ktoré som v živote vďačná.

Či už sa mi ich podarí zapísať, alebo si ich len premietnem v mysli, na tom až tak nezáleží.

Podstatné je, aby som sa viac zameriavala na to, čo je na mojom živote úžasné než na to, čo ma štve.

8. Vytvoriť si jednoduchú rannú skrášľovaciu rutinu.

Ani pri dvoch deťoch som nikdy nemala problém s tým, že by som ešte na obed behala po byte v pyžame.

Sú však dni, keď si občas až na obed uvedomím, že som si po raňajkách neumyla zuby. A pravdepodobne ani nenaniesla pleťový krém. A kedy som sa naposledy česala?

Môže sa to zdať ako triviálnosť, ale pre môj dobrý pocit zo seba sú tieto veci dosť podstatné.

Preto si chcem tento rok vytvoriť jednoduchú, niekoľkominútovú rannú beauty rutinu, ktorú budem poctivo dodržiavať.

Už len preto, aby som sa páčila sama sebe.

A tiež preto, aby som pri najbližšej návšteve u zubárky nenechala polovicu materskej 🙂

9. Zakomponovať do svojich raňajok zeleninu.

Je mi jasné, že raňajky sú pre moje telo tým pomyselným vykročením do nového dňa.

V poslednej dobe však samu seba v tomto smere poriadne zanedbávam.

Raňajky u mňa majú v súčasnosti podobu tej najväčšej možnej šálky kávy niekedy okolo šiestej ráno.

Nemusím vám asi vysvetľovať, že už okolo deviatej vrčím ako hladný lev v klietke a od príjemnej spoločnosti mám naozaj ďaleko.

Potrebujem nájsť raňajky, ktoré ma naštartujú a zasýtia na celé doobedie a budú aj relatívne zdravé a nebude v nich pol kila cukru.

A ideálne budú obsahovať poriadnu porciu zeleniny, aby som už od rána mala dobrý pocit, že sa o svoje telo dobre starám.

10. Každý večer upratať kuchyňu.

Viem, neznie to sexi, ale v poslednej dobe si čím ďalej tým viac uvedomujem, že čím chaotickejšie je moje okolie, tým horšie a nervóznejšie sa cítim.

Najhoršie je, keď sa ráno ešte v polospánku domotkám do kuchyne a prvé čo vidím je chaos podobajúci sa následkom výbuchu atómovej bomby.

Tak sa príjemný, produktívny deň rozhodne nezačína.

Mám odskúšané, že večerné upratovanie mi nezaberie viac než 10-15 minút, na moju rannú náladu má však nedoceniteľný pozitívny vplyv.

Stačí len upratať kuchynský stôl a linku, umyť Matúškove fľaše a pustiť umývačku.

Jediné, čo k tomu treba je len prekonať tú moju večernú lenivosť a prokrastináciu.

Ale myslím, že za ten skvelý ranný pocit to naozaj stojí.

Máte nejaké malé zvyky, o ktorých ste presvedčení, že vám neskutočne zlepšujú a obohacujú život?

Všetky fotky: Unsplash